如今社會(huì)屬于腦力勞動(dòng)的社會(huì)，從事體力勞動(dòng)的人幾乎僅占一小部分。因此，整日坐在自己的工位前一動(dòng)不動(dòng)的人比比皆是，以致于一個(gè)個(gè)的小腹前都像揣了個(gè)"小袋子"鼓鼓的。尤其愛美的女士們，不論年齡大小都苦惱于如何撫平小肚肚上的贅肉。

　　中醫(yī)認(rèn)為，飲食不當(dāng)、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會(huì)為你"培養(yǎng)"出小肚腩。實(shí)際上，小肚腩屬于身體未代謝掉的垃圾，因?yàn)榫米逊e在腹部，我們除了要增加運(yùn)動(dòng)，還要學(xué)會(huì)消滅小肚腩的方法。簡(jiǎn)單的中醫(yī)自我按摩不但能減去身體的贅肉，而且安全又省錢。

　　如果你屬于容易長(zhǎng)小肚腩的類型，那你就要小心了。下面就跟隨醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)小編輕松學(xué)習(xí)三步按摩法，讓你撫平小肚肚上的贅肉：

　　第一步：平躺在床上，臂部墊一個(gè)枕頭，全身放松。

　　將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次，然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次。揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。

　　第二步：躺在床上，雙腿彎起來(lái)，腹肌放松。

　　將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。

　　第三步：側(cè)臥，身體放松。

　　一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動(dòng)。按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動(dòng)，按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。

　　夢(mèng)網(wǎng)結(jié)語(yǔ)：對(duì)于正在煩惱小肚腩的朋友，趕快行動(dòng)起來(lái)，改變生活器官是首要問(wèn)題，飲食調(diào)理，增加運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)緩解自身壓力，并每日配合上述步驟進(jìn)行腹部按摩，堅(jiān)持下去，一定能夠找回你平坦令人羨慕的小腹。